Inne

Dzięki regularnemu bieganiu wiele problemów omawianych w tej stronie może stać się łatwiejszych do rozwiązania. Kto biega przez 30-45 minut 2-3 razy w tygodniu, znacznie rzadziej niż osoba przeciętnie aktywna fizycznie cierpi na zaburzenia snu, depresje i…

Ewolucja ukształtowała nas jako istoty myślące i będące stale w ruchu. Przez większość czasu od powstania gatunku do dzisiaj człowiek był włóczącym się myśliwym i zbieraczem, a następnych kilka tysięcy lat – intensywnie pracującym chłopem lub wszechstronnym…

Jeśli w przypadku ciężkiej depresji niezbędna jest jak najszybsza pomoc, wówczas nie wolno rezygnować z silnie działających leków. Wszystkie środki antydepresyjne poprawiają nastrój najwcześniej po 2-4 tygodniach stosowania.  Celem terapii zachowań jest zachęcenie chorego do przeanalizowania okoliczności…

Według psychoanalizy stworzonej przez Zygmunta Freuda depresje i inne zaburzenia psychiczne są następstwem tłumionych potrzeb, nieświadomych lęków, konfliktów sumienia i poczucia winy. Jeśli te niedostatecznie przetworzone, negatywne relikty z dzieciństwa zostaną danej osobie uświadomione i rozwiązane, wówczas…

Z punktu widzenia terapii zajęciowej depresjom sprzyjają i je utrzymują obowiązujące, nieprzydatne w danej chwili sposoby postępowania, rozwiązywania problemów oraz błędne wzorce myślenia i postrzegania. Tego typu deficyty należy uzupełniać i korygować. Za pomocą odpowiednich pytań terapeuta…

W ostatnich latach opracowano wiele najróżniejszych metod psychoterapii, z których tylko nieliczne są naprawdę wartościowe. Wiele do życzenia pozostawiają również kwalifikacje niektórych terapeutów. Laikowi trudno jednak oddzielić ziarno od plew. Psychoterapeutą powinien być lekarz zajmujący się psychoterapią lub…

Nawet jeśli zdecydujemy się stosować opisane środki, łącznie z dziurawcem, zawsze należy zasięgnąć porady lekarskiej. Antydepresyjne środki chemiczne może przepisać jedynie lekarz. Z powodu braku wiedzy psychoterapeutycznej wielu lekarzy ogólnych skłania się jedynie ku farmakoterapii. Jeśli lekarz…

Wiele ziół jest skutecznych w leczeniu depresji oraz zaburzeń samopoczucia. W lekkich i średnich depresjach dobre efekty uzyskuje się za pomocą ekstraktów z rodzimego dziurawca, rosnącego w naszych szerokościach geograficznych. Antydepresyjne działanie tej żółto kwitnącej rośliny potwierdzają nawet…

ruch na świeżym powietrzu. Regularnie uprawiany sport, zwłaszcza jogging, jest prawdziwym środkiem przeciwde- presyjnym. Już kwadrans, pół godziny biegania 2-4 razy w tygodniu wystarczą, by skłonić mózg do zwiększonego wydzielania serotoniny i „hormonów szczęścia” (tzw. en- dorfin)….

Nie każdy nastrój depresyjny wymaga terapii. Często są to jednorazowe epizody, które po kilku dniach same ustępują. Skutecznym, ogólnie stosowanym i sprawdzonym środkiem przeciwko utrzymującym się lub nawracającym depresjom jest pobyt na świeżym powietrzu i regularne uprawianie…