Inne

Krok 1. Terapeuta i pacjent prowadzą (uspokajające) rozmowy o obiekcie lęku. Krok 2. Oglądanie książki zawierającej ilustracje obiektu lęku (np. książki o życiu pająków). Krok 3. Oglądanie filmów wideo ukazujących (również w powiększeniu) obiekty lęku. Krok 4….

Większość towarzystw lotniczych (np. Lufthansa) oferuje tanie, nawet bezpłatne seminaria terapeutyczne uczące pokonywania lęku przed podróżowaniem samolotem. Powstawanie fobii specyficznych w sposób bardziej przekonujący wyjaśniają psychologowie zajmujący się terapią zachowań. Te irracjonalne lęki powstały – ich zdaniem –…

Jeśli fobia pociąga za sobą dodatkowe wysiłki zmierzające do uniknięcia lęku, wówczas należy zacząć jej przeciwdziałać. Dobre wyniki daje terapia zachowań poprzez tzw. zwiększoną konfrontację z obiektem wywołującym lęk. Pacjent ogarnięty fobią krok po kroku przyzwyczaja się…

Niektórzy, skądinąd psychicznie zdrowi ludzie, wpadają w panikę na widok pająka. Inni natomiast, zupełnie obojętni na pająki, denerwują się na widok kota. Jeszcze inni, choć na co dzień jeżdżą samochodem, nigdy dobrowolnie nie wsiedliby do samolotu. Lęki odnoszące…

„Zdobędziesz pewność siebie”, „zmniejszysz lęki związane z brakiem wiary we własne siły oraz pozbędziesz się fobo- fobii”, „nauczysz się wspaniale wygłaszać przemówienia” – takimi to obietnicami raczą nas reklamy różnych kursów organizowanych przez trenerów kadry kierowniczej, mniej…

Czy ktoś może pamięta z okresu dzieciństwa swój pierwszy skok do wody z jedno-, trzy- lub pięciometrowej trampoliny? Na początku niemal wszyscy musieli pokonać dziwne uczucie. Przy drugim i trzecim skoku szło już znacznie lepiej, a po…

Weźmy udział w zebraniu mieszkańców lub innym publicznym spotkaniu i zabierzmy głos, zadając pytanie lub nawet pozwalając sobie na komentarz. Gdy życiem zawładnie lęk. Trenując bez pośpiechu dwa-trzy razy w tygodniu kontrolę nieuzasadnionych lęków, zauważymy wkrótce, że uczucie lęku…

Mimo że wiemy, gdzie włożyliśmy bilet, szukajmy go możliwie jak najdłużej. Zaawansowani w pokonywaniu lęku mogą przy tym prowadzić ożywioną rozmowę z kontrolerem. Udajmy się – niekoniecznie w porze obiadowej – do restauracji i usiądźmy przy stoliku dla…

Będąc w obcym mieście, zapytajmy przechodniów na ulicy o miejscowe zabytki, o to, co ciekawego można obejrzeć albo gdzie można tanio i dobrze zjeść. Udajmy się do biura podróży i poprośmy o przedstawienie ofert wakacyjnych w różnych kategoriach…

O tym, czy na egzamin ustny lub choćby do urzędu pójdziemy pewni siebie czy sparaliżowani lękiem, decyduje nie tylko osobista predyspozycja i pamięć własnych niepowodzeń. Nie mniejszą rolę odgrywa też rutyna, czyli przyzwyczajenie. Ją możemy na szczęście…