Pięć przepisów na dania na szybki obiad
Jesteś zapracowanym człowiekiem, który nie ma czasu na długie gotowanie, a jednak pragniesz zjeść smaczny i zdrowy obiad? Nie martw się, mamy dla Ciebie pięć przepisów na dania, które można przygotować szybko i łatwo. Odkryj nowe smaki i rozkoszuj się pysznym jedzeniem bez zbędnych trudności!
- Sałatka z kurczakiem, awokado i pomarańczą
Składniki:
- piersi z kurczaka
- sałata lodowa
- awokado
- pomarańcza
- posiekana cebula czerwona
- masło orzechowe
- oliwa z oliwek
- sok z cytryny
- sól i pieprz
Sposób przygotowania:
-
Rozgrzej patelnię i podsmaż piersi z kurczaka do momentu, aż będą miękkie i lekko zrumienione.
-
Pokrój sałatę lodową, awokado i pomarańczę w kawałki.
-
W misce wymieszaj sałatę, awokado i pomarańczę. Dodaj posiekaną cebulę czerwoną.
-
W osobnej misce połącz masło orzechowe, oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz. Dokładnie wymieszaj.
-
Na talerzu ułóż sałatkę, a na wierzchu połóż podsmażonego kurczaka. Skrop wszystko sosem orzechowym.
-
Smacznego!
-
Makaron z pesto i suszonymi pomidorami
Składniki:
- świeży makaron
- pesto (może być kupne lub domowe)
- suszone pomidory w oliwie
- starty parmezan
Sposób przygotowania:
-
Gotuj makaron zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.
-
W dużej misce wymieszaj ugotowany makaron z pesto, dodając je tyle, ile lubisz.
-
Dodaj suszone pomidory w oliwie i wymieszaj wszystko.
-
Przed podaniem posyp makaron startym parmezanem.
-
Smacznego!
-
Omlet z warzywami
Składniki:
- jajka
- szpinak
- papryka
- cebula
- ser żółty
- sól i pieprz
Sposób przygotowania:
-
W rondlu podsmaż cebulę i paprykę, a następnie dodaj szpinak i smaż, aż zmięknie.
-
Jajka wbij do miski i dokładnie rozmieszaj.
-
Dodaj podsmażone warzywa i wymieszaj.
-
Rozgrzej patelnię i wlej na nią mieszankę jajeczno-warzywną.
-
Po kilku minutach, gdy omlet lekko zetnie się z jednej strony, połóż na niego plasterki sera.
-
Złóż omlet na pół i smaż jeszcze przez kilka minut, aż ser się roztopi.
-
Podawaj na talerzu i przypraw solą i pieprzem.
-
Smacznego!
-
Sałatka grecka z grillowanym kurczakiem
Składniki:
- filet z kurczaka
- sałata rzymska
- pomidor
- ogórek
- czerwona cebula
- oliwki
- ser feta
- oliwa z oliwek
- sok z limonki
- oregano
- sól i pieprz
Sposób przygotowania:
-
Grilluj filet z kurczaka na ruszcie lub patelni grillowej, aż będzie miękki i soczysty.
-
Pokrój sałatę, pomidora, ogórka, cebulę i ser feta.
-
W misce wymieszaj sałatę, pomidory, ogórki, cebulę i oliwki.
-
W osobnej misce połącz oliwę z oliwek, sok z limonki, oregano, sól i pieprz. Dokładnie wymieszaj.
-
Pokrój upieczony filet na plastry.
-
Na talerzu ułóż sałatkę, na wierzchu połóż plastry kurczaka, a na koniec skrop wszystko sosem z oliwy i limonki.
-
Smacznego!
-
Tosty z awokado i jajkiem sadzonym
Składniki:
- chleb tostowy
- awokado
- jajka
- sól i pieprz
Sposób przygotowania:
- Rozgnieć awokado widelcem i przypraw solą i pieprzem.
- Rozgrzej patelnię i usmaż na niej jajka sadzone.
- Przełóż awokado na kromki tostowego chleba.
- Na wierzch chleba połóż usmażone jajka.
- Przykryj drugą kromką chleba i smacznego!
Tych pięć przepisów na dania na szybki obiad pozwoli Ci cieszyć się smacznym jedzeniem nawet wtedy, gdy masz niewiele czasu. Spróbuj każdego z nich i odkryj, jak proste i szybkie może być gotowanie. Nie rezygnuj z dobrego smaku nawet w najbardziej zapracowanych dniach!
