Alkohol jest niebezpiecznym środkiem nasennym. W małych ilościach działa rozluiniająco, sprzyjając zaśnięciu. Po wypiciu większej ilości zasypiamy zwykle szybko, lecz najczęściej budzimy się po kilku godzinach, by potem już nie zasnąć. Następnego dnia czujemy się zmęczeni, również z powodu kaca. spać zarezerwujmy sobie co najmniej godzinę na czytanie książki czy nawet specjalne ćwiczenia relaksacyjne.
Wspomagające środki nasenne
Ważne są warunki, w jakich śpimy. Niektórzy wypracowali sobie metody pozwalające na szybkie zaśnięcie. Skuteczność poszczególnych strategii jest jednak u każdego inna. Wypróbujmy zatem, która z podanych niżej technik najbardziej nam pomaga. Najrozsądniej wypróbować dwie lub trzy. Nigdy nie próbujmy zmuszać się do snu, gdyż wtedy z pewnością nie zaśniemy.
