Pięć przepisów na dania na szybki obiad

Pięć przepisów na dania na szybki obiad

Jesteś zapracowanym człowiekiem, który nie ma czasu na długie gotowanie, a jednak pragniesz zjeść smaczny i zdrowy obiad? Nie martw się, mamy dla Ciebie pięć przepisów na dania, które można przygotować szybko i łatwo. Odkryj nowe smaki i rozkoszuj się pysznym jedzeniem bez zbędnych trudności!

1. Sałatka z kurczakiem, awokado i pomarańczą

Składniki:

• piersi z kurczaka
• sałata lodowa
• awokado
• pomarańcza
• posiekana cebula czerwona
• masło orzechowe
• oliwa z oliwek
• sok z cytryny
• sól i pieprz

Sposób przygotowania:

1. Rozgrzej patelnię i podsmaż piersi z kurczaka do momentu, aż będą miękkie i lekko zrumienione.

2. Pokrój sałatę lodową, awokado i pomarańczę w kawałki.

3. W misce wymieszaj sałatę, awokado i pomarańczę. Dodaj posiekaną cebulę czerwoną.

4. W osobnej misce połącz masło orzechowe, oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz. Dokładnie wymieszaj.

5. Na talerzu ułóż sałatkę, a na wierzchu połóż podsmażonego kurczaka. Skrop wszystko sosem orzechowym.

6. Smacznego!

7. Makaron z pesto i suszonymi pomidorami

Składniki:

• świeży makaron
• pesto (może być kupne lub domowe)
• suszone pomidory w oliwie
• starty parmezan

Sposób przygotowania:

1. Gotuj makaron zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.

2. W dużej misce wymieszaj ugotowany makaron z pesto, dodając je tyle, ile lubisz.

3. Dodaj suszone pomidory w oliwie i wymieszaj wszystko.

4. Przed podaniem posyp makaron startym parmezanem.

5. Smacznego!

6. Omlet z warzywami

Składniki:

• jajka
• szpinak
• papryka
• cebula
• ser żółty
• sól i pieprz

Sposób przygotowania:

1. W rondlu podsmaż cebulę i paprykę, a następnie dodaj szpinak i smaż, aż zmięknie.

2. Jajka wbij do miski i dokładnie rozmieszaj.

3. Dodaj podsmażone warzywa i wymieszaj.

4. Rozgrzej patelnię i wlej na nią mieszankę jajeczno-warzywną.

5. Po kilku minutach, gdy omlet lekko zetnie się z jednej strony, połóż na niego plasterki sera.

6. Złóż omlet na pół i smaż jeszcze przez kilka minut, aż ser się roztopi.

7. Podawaj na talerzu i przypraw solą i pieprzem.

8. Smacznego!

9. Sałatka grecka z grillowanym kurczakiem

Składniki:

• filet z kurczaka
• sałata rzymska
• pomidor
• ogórek
• czerwona cebula
• oliwki
• ser feta
• oliwa z oliwek
• sok z limonki
• oregano
• sól i pieprz

Sposób przygotowania:

1. Grilluj filet z kurczaka na ruszcie lub patelni grillowej, aż będzie miękki i soczysty.

2. Pokrój sałatę, pomidora, ogórka, cebulę i ser feta.

3. W misce wymieszaj sałatę, pomidory, ogórki, cebulę i oliwki.

4. W osobnej misce połącz oliwę z oliwek, sok z limonki, oregano, sól i pieprz. Dokładnie wymieszaj.

5. Pokrój upieczony filet na plastry.

6. Na talerzu ułóż sałatkę, na wierzchu połóż plastry kurczaka, a na koniec skrop wszystko sosem z oliwy i limonki.

7. Smacznego!

8. Tosty z awokado i jajkiem sadzonym

Składniki:

• chleb tostowy
• awokado
• jajka
• sól i pieprz

Sposób przygotowania:

1. Rozgnieć awokado widelcem i przypraw solą i pieprzem.
2. Rozgrzej patelnię i usmaż na niej jajka sadzone.
3. Przełóż awokado na kromki tostowego chleba.
4. Na wierzch chleba połóż usmażone jajka.
5. Przykryj drugą kromką chleba i smacznego!

Tych pięć przepisów na dania na szybki obiad pozwoli Ci cieszyć się smacznym jedzeniem nawet wtedy, gdy masz niewiele czasu. Spróbuj każdego z nich i odkryj, jak proste i szybkie może być gotowanie. Nie rezygnuj z dobrego smaku nawet w najbardziej zapracowanych dniach!