Według ostatnich wyników badań przeprowadzonych przez psychologów i lekarzy występowaniu ataków paniki sprzyjają nadpobudliwość współczulnego układu nerwowego i zwiększone napięcie psychiczne. Nikotyna i kofeina wykazują, jak wiadomo, działanie pobudzające, stymulując współczulny układ nerwowy i powodując wzrost napięcia wewnętrznego. Dlatego ludzie ze skłonnościami do ataków paniki powinni zrezygnować z tytoniu i kawy. Atakom paniki zapobiegają wszystkie środki o działaniu hamującym na współczulny układ nerwowy. Prócz specjalnych ćwiczeń rozluźniających, takich jak np. trening autogenny lub progresywne rozluźnianie mięśni metodą Jacobsona, skutecznym środkiem okazał się również regularnie uprawiany sport, np. bieganie.
