Chroniczne zaburzenia snu są często spowodowane przejściową, trudną sytuacją. Jeśli ktoś od wielu nocy nie może zasnąć z powodu zmartwień lub okresowych hałasów.
Wskazówki na dobranoc
Ksiądz Kneipp zalecał pacjentom przed snem zimny prysznic całego ciała, wytarcie wody, względnie lekkie osuszenie, a następnie natychmiastowe udanie się do łóżka z na wpół mokrą skórą. Metoda prawie zawsze skuteczna. czas dodatkowym czynnikiem obciążającym bywa lęk przed niemożnością zaśnięcia. Lęk ten, nawet po wyeliminowaniu czynnika pierwotnie zakłócającego sen, może być przyczyną problemów z zasypianiem. Zaburzenia snu oraz lęk przed nimi są ze sobą związane: im dolegliwszy i dłużej trwający deficyt snu, tym większy jest lęk przed kolejną nieprzespaną nocą. Im silniejszy lęk, tym większa obawa, że nie zaśniemy, a przez to prawdopodobieństwo, że tak się stanie. Deficyt snu pogarsza naszą sprawność umysłową, a to może przyczynić się do dodatkowych zmartwień, które jeszcze bardziej utrudnią zasypianie.
