Nie każdy nastrój depresyjny wymaga terapii. Często są to jednorazowe epizody, które po kilku dniach same ustępują. Skutecznym, ogólnie stosowanym i sprawdzonym środkiem przeciwko utrzymującym się lub nawracającym depresjom jest pobyt na świeżym powietrzu i regularne uprawianie sportu. W cięższych przypadkach należy poszukać pomocy psychoterapeuty, a czasami należy sięgnąć po leki – zapisane przez lekarza!
Światło
Późną jesienią i zimą znacznie więcej ludzi niż w okresie wiosenno-letnim zapada na depresje. Dzieje się tak, ponieważ istnieje ścisły związek między światłem słonecznym a psychiką: im więcej światła dziennego, tym lepszy nastrój. Wiedza ta od lat wykorzystywana jest również w terapii. Część osób cierpiących na depresję czuje się znacznie lepiej, gdy przez kilka godzin dziennie jest naświetlana promieniami imitującymi światło słoneczne. Podobny, pozytywny efekt przynosi długie przebywanie w ciągu dnia na świeżym powietrzu. A właśnie w depresji wielu ludziom ciężko jest wyjść z domu. Warto jednak przezwyciężyć tę niechęć i codziennie wychodzić na dwór, przekonać się, jaki wpływ na poprawę nastroju mogą mieć świeże powietrze i promienie słoneczne.
