Jak zrobić oryginalne i pożywne sałatki z orzechami?

Jak zrobić oryginalne i pożywne sałatki z orzechami?

Sałatki to popularne danie, które można przygotować na wiele różnych sposobów. Jednym z popularnych dodatków do sałatek są orzechy. Oprócz tego, że dodają one wyjątkowego smaku, są także źródłem wielu cennych składników odżywczych. Jeśli chcesz wypróbować oryginalne i pożywne sałatki z orzechami, mamy dla Ciebie kilka inspiracji. Poniżej znajdziesz kilka przepisów na sałatki, które z pewnością przypadną Ci do gustu.

1. Sałatka z orzechami włoskimi, rukolą i serem feta

Składniki:

• 2 garście rukoli
• 1/2 szklanki orzechów włoskich
• 100g sera feta
• 150g pomidorów koktajlowych
• 1/4 szklanki octu balsamicznego
• 3 łyżki oliwy z oliwek

Wykonanie:

1. Rukolę umyj i osusz.

2. Orzechy włoskie posiekaj.

3. Ser fetę pokrój w kostkę.

4. Pomidory pokrój na pół.

5. W misce wymieszaj oliwę z octem balsamicznym.

6. Dodaj rukolę, orzechy, ser fetę oraz pomidory.

7. Całość delikatnie wymieszaj.

8. Sałatka z cykorią, pomarańczami i orzechami laskowymi

Składniki:

• 2 cykorie
• 2 pomarańcze
• 1/2 szklanki orzechów laskowych
• 1/4 szklanki soku z cytryny
• 2 łyżki miodu

Wykonanie:

1. Cykorie umyj i pokrój w cienkie paski.

2. Pomarańcze obierz ze skórki i pokrój w plasterki.

3. Orzechy laskowe posiekaj.

4. W misce wymieszaj sok z cytryny i miód.

5. Dodaj cykorię, pomarańcze oraz orzechy.

6. Całość delikatnie wymieszaj.

7. Sałatka z szpinakiem, truskawkami i orzechami włoskimi

Składniki:

• 2 garście szpinaku baby
• 200g truskawek
• 1/2 szklanki orzechów włoskich
• 1/4 szklanki octu winnego
• 3 łyżki miodu

Wykonanie:

1. Szpinak umyj i osusz.
2. Truskawki umyj, osusz i przekrój na pół.
3. Orzechy włoskie posiekaj.
4. W misce wymieszaj ocet winny i miód.
5. Dodaj szpinak, truskawki oraz orzechy.
6. Całość delikatnie wymieszaj.

Podsumowanie

Sałatki z orzechami to pyszna i pożywna alternatywa dla tradycyjnych sałatek. Owoce morza to świetne źródło kwasów tłuszczowych omega-3, a orzechy dostarczają białka oraz witamin i minerałów. Wypróbuj nasze propozycje i daj się oczarować ich wyjątkowym smakiem. Niezapomniane wrażenia smakowe są w zasięgu Twojej ręki!